内容简介
2019柴古唐斯，50公里组别流水账赛记。
已经退了这么多场，这次还退么？
退赛的魔咒
图片来源于网络
自从18年10月黄泥川越野赛，髂胫束的问题已经困扰近半年，从2公里到现在40公里，发作距离一再延长，也说明虽然缓慢但我依旧走在正确的道路上。受伤之后已经退赛3场，杭州威斯，TNF香港50公里组，无锡春季越野赛。
连续退赛似乎让我产生了一种奇怪的心理，不行就退，身体第一，似乎成为我追求安逸的理由，“现在停下来，这种煎熬立马便会结束”。我好怕再这样下去，我便会丧失完成一场越野赛所需要的心气。
19年很幸运中签了无锡马拉松，对于无缘各大马拉松赛事的我来说，着实很让我开心 。不过，从2月份恢复训练，到3月的无锡马拉松，其实只有接近一个月的时间。我选择了很保守的日常训练计划，不增加跑量，不安排大强度训练，对锡马也没有了执着。
对于我的马拉松成绩，请给予迎头痛击
汇跑对于锡马的组织真的很棒，志愿者，领物，起跑，补给和最终领物，没啥可挑剔的。前半程控制的还不错，但由于缺乏长距离训练，后面没绷住，慢了下来。气温慢慢升高，饮水变得越来越不规律，甚至想要放弃。最后两公里髂胫束突然发作了，开始隐隐作痛，索性放慢了脚步，终点前看到了430的兔子，听到他说：“慢点，慢点，跑快了！”。于看了看表，发现还能跑进430，就加快步伐超了过去。
没啥比春游更开心
锡马结束每两周后，无锡春季越野赛，锡马之后髂胫束有点反复，减少了训练量。作为地方性赛事，参赛人数不多，赛道路况一般，大多数道路植被过于茂盛，大多数时候需要弯腰通过。无锡那周温度偏高，补给点间隔较远，虽然选手开发了农家乐和食杂店自补给，我还是搞乱了自己的补水，越跑越恶心，感觉有点中暑。30公里后髂胫束又开始反复，于是便调整心态，决定将无锡春季赛当做柴古的拉练，吃了根雪糕，在43公里处退掉了比赛。
无论是锡马还是春季赛，赛后都要休息调整至少四五天，而春季赛距离柴古，也仅相隔十二天，我只得安慰自己，这些都是以赛代练，一切为了柴古。
赛前
连续退赛，髂胫束的近况，一直对柴古都没有什么信心，相比无锡春季赛，更大的爬升，阴雨的天气，湿滑的赛道，都一定程度增加了难度。还好这次柴古有马总带队，作为二次参加柴古50的选手，在赛前给了我很多建议与鼓励，一定程度上缓解了我的紧张情绪。
周五下午抵达，直奔临海体育场领物，强装检查是参加过的比赛最为严格的，整体流程顺畅，志愿者专业。领物结束，刚巧赶上精英见面会散会，众多大神在场。
虽然已经接近晚餐时间，但体育馆内依旧人潮涌动，柴古真不愧是大型网友见面会。在展会逛了逛便回到酒店准备和跑友吃饭，三个人，一个110，一个80，我是50。水足饭饱，提前买好早饭和桶装水，回到酒店，等待飞机延误的马总。
9点多才和马总汇合，看了看天气预报，雨战在所难免，一边聊天一天准备明天的装备，马总对去年的雨战记忆犹新，让我对比赛多了一丝担忧。
Race Day
5点起床，外面已经在飘雨了，怕是要淅淅沥沥下一天了。打车赶到起点，在城门下等着起跑，不得不说，柴古的起终点主舞台搭建的着实漂亮，氛围烘托到位。中央舞台上，老板娘，珊瑚等一众人，也在尽心的忙活着，反复叮嘱选手下雨注意安全。
起点——CP1法云寺（11.5KM D+773 D-340）
六点半，鸣枪起跑，50&80组别选手鱼贯而出。前6公里，几乎都是硬化路，从古长城正门爬上长城，沿长城跑到紫阳桥畔。过桥后两个组别分开，50公里组开始进山。山路缩窄，但没有出现其他比赛完全堵塞的情况，虽然时快时慢，队伍始终在前进中。
这一段数据显示爬升虽有700多，但古长城中的上上下下似乎占据了不少比例，进山之后的赛道也还算友好，和马总前后脚，一同抵达法云寺。
CP1——CP2贺家洞（8KM D+361 D-712）
离开法云寺，由于自己的保守，和马总之间的距离越来越远，终于在第一段陡峭的玩泥巴下降路段，被马总彻底抛在后头。这段下坡，不得不说，让我想起了自己在秦岭玩泥巴的经历，不禁心中一凉。想当年马总的杖就折在玩泥巴的赛段。还好有了之前的经验，这次没有屁降，在一直与其他选手保持安全距离的情况下，缓慢下到坡路的地段。
只是在这一段，对一些加塞，插队的选手印象不好，理解你有一颗争强好胜的心，但所有人都在规定赛道前排队，等待距离适当开始下降，你们却一定要咄咄逼人，不停的从侧面绕至最前端，甚至另辟新径，不惜以身犯险，实在是不可取。
或许是因为下坡路滑，肌肉高度紧张，回到缓坡后发觉髂胫束有些隐隐作痛，变放慢脚步赶往CP2。
CP2——CP3兰辽林场（10.5KM D+776 D-90）
和马总在CP2会合，他提前几分到达，看到我时候还塞了一嘴食物。贺家洞虽然是50K专属补给站，但补给种类不比大站法云寺差什么。抓了点火腿，去医疗站给大腿喷药，再涂抹一点自己随身携带的药膏，默默祈祷情况不会愈演愈烈。最后拉伸一下，便依依不舍的离开火腿肠，啊不对，CP2.
赛后两三天，淤青和红肿才初现端倪
离开CP2之后，发生了跑越野起来最危险的一次状况。可能是溜号在担忧髂胫束，也可能就是脑子短路，在一段单边路，右侧山体，左侧下面是山间小溪，一脚踩空，便滑了下去。当即脑子里就一片空白，幸亏手快抓住了两旁的竹子，脚也踩到了树根，没有继续下滑。不过还是跌落了一段距离，自己是无法爬上去的，多亏后面的跑友帮忙，两人搭手才将我拉上来。谢过跑友后，停在路边检查伤势，发现只是右边大腿外侧划伤，没有严重的开放性伤口，试着走了几步，没什么大碍。
摆脱山路，遇到了柴古出名的私补站，红薯老奶奶。CP2没敢吃太饱，看到芋头眼睛都放了光。道过谢，狼吞虎咽的吃了两个，又香又糯。身体的煎熬和磨难，让我们得以重新品尝到食物的美好。吃过芋头，云开雾散，接下来的爬升都是机耕路，上坡的时候加快了脚步，试着赶回来一点时间。
CP3——SP道场基——CP4法云寺（16KM D+727 D-1007）
兰辽林场也是个大站，喝到了牛肉汤，感觉自己又活了过来。马总早已在此恭候多时，耽误马总出站着实让我不好意思，催促他赶快出发。自己转身去抓了点火腿和芝士，老板娘也是下了血本，居然还有Gouda奶酪，吃多关门，在柴古可能真的是常规操作。
看马总走了，才转身去医疗站准备处理一下大腿两侧的伤口，刚刚一路跑过来，也并未觉得有什么大事儿。医护人员用碘伏棉签帮我擦拭伤口，清理了边上的污物，擦净之后发现，划痕数量不少，但都是浅表型的划伤，清理好创面继续上路。在心理暗暗提醒自己，一定要精神集中，绝对不能再出现这种情况了。
出站没几公里，就碰到50公里组别最难的一段爬升，那时候髂胫束已经在隐隐作痛，下坡不敢跑太多，为了保障时间，上坡不能再走走停停浪费时间。一口气爬上山顶，也就距离道场基补给站不远了。
帮我喷药和放松大腿的应该是图中这位志愿者
道场基只有简单补给，但我在这里真切地体验到志愿者的热情。我在一旁拉伸大腿，有志愿者问我是否需要喷雾，很热情的帮我喷涂云南白药，还帮我按揉大腿侧部紧张的肌肉，放松完了还要帮我找绷带，固定肌肉。忽然想起来我自己带了大腿压缩套，连忙谢过志愿者，自己套上压缩套，拉伸一下便离开了道场基。
真心感谢每一位志愿者的无私付出
余下的路，几乎全部是平路或下降，如果不是髂胫束疼痛，这段路一定会跑的很畅快。这一路，我不仅跑步起来，还要不停地让行后面的跑者。下来再来柴古，一定要好好跑一次这条路。
Hayden上海见面会
抵达法云寺前约1公里处，忽然听到旁边有人说“Nice job”，一看，80公里组冠军Hayden从我身边跑过，毕竟也是上海分享会的见过面的“老交情”了，于是我大喊道“Go Hayden！”，然后目送他绝尘而去。
CP4——终点（9KM D+26 D-537）
抵达法云寺，掏出手机，得知80公里的大哥已退，而马总在法云寺等了我20钟，没等到便先出发了。如果没有伤病，说不定可以和马总并肩奋斗，结果害得马总打乱节奏。喝了两碗海带豆腐汤，准备加点水出发，志愿者很贴心的告诉我，只有9公里，下坡和平路，别带太多水。
自从过了道场基，对于完成比赛便没有任何疑惑或担心，只要还能走路，就一定要完成比赛。离开法云寺，向着终点进发，没有爬升，4公里山路下降之后便是5公里的路跑，虽然髂胫束开始疼痛，但我还是逼着自己走跑结合，不能彻底放弃自己。
自打进入城区，街上的路人都会为我加油，转进紫阳老街后，更是感受到自参加比赛以来前所未有的待遇，所有人都在对我说着加油，于是不自觉地加快了脚步，知道终点就在前面。穿过终点线，戴上奖牌，看到在终点拍照的马总和袁老师，终于，我没有退赛，没有屈服于伤痛，我还有能力去完成自己想做的事情，无论多难。
赛后
赛后领物，补给，对于日趋成熟的柴古来说，都安排的井井有条。休息区吃了炒饭，喝了柴古皮尔森（如果有冰的就更好了！），叫了车回酒店。回到酒店简单用酒精棉片处理了伤口，洗澡，换衣服，收拾东西，和马总在楼下找了一间店，吃了顿庆功宴。
写在最后
再奖励自己一顿完赛大餐
如果用一个词来形容今年的柴古对我的意义，我选“救赎”。对于众多大神眼中不足挂齿的50公里比赛来说，也许这个词显得太过夸张，但赛后我和朋友说，如果这次我再退赛，可能我很久都不会再参加越野赛。
很多跑友说退赛是个魔咒，无论因为怎样的理由，一旦次数多了，便会上瘾，完成一场比赛也会变得越发艰难。自从去年11月之后，我好像便身中这样的魔咒，有人会说，身体就应该是第一位，为了健康，退赛是最佳的选择。我不想争辩，我们都对为何要参加越野赛有自己的初衷，让我想起一段Billy在影片《Why》中说过的话：
When it’s your time, is a goal to live a well-preserved body当你面临选择时，是想保留一副精致的身躯or do you really want to use it或是将身体无所不用其极A body with stories that says you’ve pushed it 一副充满故事并将其物尽其用的身躯and at time suffered and you sought its potential在艰苦卓绝的情况下寻觅它的潜能
When it’s your time, is a goal to live a well-preserved body
当你面临选择时，是想保留一副精致的身躯
or do you really want to use it
或是将身体无所不用其极
A body with stories that says you’ve pushed it
一副充满故事并将其物尽其用的身躯
and at time suffered and you sought its potential
在艰苦卓绝的情况下寻觅它的潜能
视频连接：我们为何奔跑？| Billy Yang电影分享《The Why Running 100 Miles》
而完成柴古，对我来说，让我知道，这样的伤痛还不足以拖我的后腿，我还可以跑的更快，更远。
湿滑，泥泞，伤痛，都无法成为阻碍我前进的理由。
2019柴古唐斯，没有退赛，未来可期。
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范神经
2512
内容简介
2019柴古唐斯，50公里组别流水账赛记。
已经退了这么多场，这次还退么？
退赛的魔咒
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自从18年10月黄泥川越野赛，髂胫束的问题已经困扰近半年，从2公里到现在40公里，发作距离一再延长，也说明虽然缓慢但我依旧走在正确的道路上。受伤之后已经退赛3场，杭州威斯，TNF香港50公里组，无锡春季越野赛。
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连续退赛似乎让我产生了一种奇怪的心理，不行就退，身体第一，似乎成为我追求安逸的理由，“现在停下来，这种煎熬立马便会结束”。我好怕再这样下去，我便会丧失完成一场越野赛所需要的心气。
19年很幸运中签了无锡马拉松，对于无缘各大马拉松赛事的我来说，着实很让我开心 。不过，从2月份恢复训练，到3月的无锡马拉松，其实只有接近一个月的时间。我选择了很保守的日常训练计划，不增加跑量，不安排大强度训练，对锡马也没有了执着。
对于我的马拉松成绩，请给予迎头痛击
汇跑对于锡马的组织真的很棒，志愿者，领物，起跑，补给和最终领物，没啥可挑剔的。前半程控制的还不错，但由于缺乏长距离训练，后面没绷住，慢了下来。气温慢慢升高，饮水变得越来越不规律，甚至想要放弃。最后两公里髂胫束突然发作了，开始隐隐作痛，索性放慢了脚步，终点前看到了430的兔子，听到他说：“慢点，慢点，跑快了！”。于看了看表，发现还能跑进430，就加快步伐超了过去。
没啥比春游更开心
锡马结束每两周后，无锡春季越野赛，锡马之后髂胫束有点反复，减少了训练量。作为地方性赛事，参赛人数不多，赛道路况一般，大多数道路植被过于茂盛，大多数时候需要弯腰通过。无锡那周温度偏高，补给点间隔较远，虽然选手开发了农家乐和食杂店自补给，我还是搞乱了自己的补水，越跑越恶心，感觉有点中暑。30公里后髂胫束又开始反复，于是便调整心态，决定将无锡春季赛当做柴古的拉练，吃了根雪糕，在43公里处退掉了比赛。
无论是锡马还是春季赛，赛后都要休息调整至少四五天，而春季赛距离柴古，也仅相隔十二天，我只得安慰自己，这些都是以赛代练，一切为了柴古。
赛前
连续退赛，髂胫束的近况，一直对柴古都没有什么信心，相比无锡春季赛，更大的爬升，阴雨的天气，湿滑的赛道，都一定程度增加了难度。还好这次柴古有马总带队，作为二次参加柴古50的选手，在赛前给了我很多建议与鼓励，一定程度上缓解了我的紧张情绪。
周五下午抵达，直奔临海体育场领物，强装检查是参加过的比赛最为严格的，整体流程顺畅，志愿者专业。领物结束，刚巧赶上精英见面会散会，众多大神在场。
虽然已经接近晚餐时间，但体育馆内依旧人潮涌动，柴古真不愧是大型网友见面会。在展会逛了逛便回到酒店准备和跑友吃饭，三个人，一个110，一个80，我是50。水足饭饱，提前买好早饭和桶装水，回到酒店，等待飞机延误的马总。
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9点多才和马总汇合，看了看天气预报，雨战在所难免，一边聊天一天准备明天的装备，马总对去年的雨战记忆犹新，让我对比赛多了一丝担忧。
Race Day
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5点起床，外面已经在飘雨了，怕是要淅淅沥沥下一天了。打车赶到起点，在城门下等着起跑，不得不说，柴古的起终点主舞台搭建的着实漂亮，氛围烘托到位。中央舞台上，老板娘，珊瑚等一众人，也在尽心的忙活着，反复叮嘱选手下雨注意安全。
起点——CP1法云寺（11.5KM D+773 D-340）
六点半，鸣枪起跑，50&80组别选手鱼贯而出。前6公里，几乎都是硬化路，从古长城正门爬上长城，沿长城跑到紫阳桥畔。过桥后两个组别分开，50公里组开始进山。山路缩窄，但没有出现其他比赛完全堵塞的情况，虽然时快时慢，队伍始终在前进中。
这一段数据显示爬升虽有700多，但古长城中的上上下下似乎占据了不少比例，进山之后的赛道也还算友好，和马总前后脚，一同抵达法云寺。
CP1——CP2贺家洞（8KM D+361 D-712）
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离开法云寺，由于自己的保守，和马总之间的距离越来越远，终于在第一段陡峭的玩泥巴下降路段，被马总彻底抛在后头。这段下坡，不得不说，让我想起了自己在秦岭玩泥巴的经历，不禁心中一凉。想当年马总的杖就折在玩泥巴的赛段。还好有了之前的经验，这次没有屁降，在一直与其他选手保持安全距离的情况下，缓慢下到坡路的地段。
只是在这一段，对一些加塞，插队的选手印象不好，理解你有一颗争强好胜的心，但所有人都在规定赛道前排队，等待距离适当开始下降，你们却一定要咄咄逼人，不停的从侧面绕至最前端，甚至另辟新径，不惜以身犯险，实在是不可取。
或许是因为下坡路滑，肌肉高度紧张，回到缓坡后发觉髂胫束有些隐隐作痛，变放慢脚步赶往CP2。
CP2——CP3兰辽林场（10.5KM D+776 D-90）
和马总在CP2会合，他提前几分到达，看到我时候还塞了一嘴食物。贺家洞虽然是50K专属补给站，但补给种类不比大站法云寺差什么。抓了点火腿，去医疗站给大腿喷药，再涂抹一点自己随身携带的药膏，默默祈祷情况不会愈演愈烈。最后拉伸一下，便依依不舍的离开火腿肠，啊不对，CP2.
赛后两三天，淤青和红肿才初现端倪
离开CP2之后，发生了跑越野起来最危险的一次状况。可能是溜号在担忧髂胫束，也可能就是脑子短路，在一段单边路，右侧山体，左侧下面是山间小溪，一脚踩空，便滑了下去。当即脑子里就一片空白，幸亏手快抓住了两旁的竹子，脚也踩到了树根，没有继续下滑。不过还是跌落了一段距离，自己是无法爬上去的，多亏后面的跑友帮忙，两人搭手才将我拉上来。谢过跑友后，停在路边检查伤势，发现只是右边大腿外侧划伤，没有严重的开放性伤口，试着走了几步，没什么大碍。
图片来源于网络
摆脱山路，遇到了柴古出名的私补站，红薯老奶奶。CP2没敢吃太饱，看到芋头眼睛都放了光。道过谢，狼吞虎咽的吃了两个，又香又糯。身体的煎熬和磨难，让我们得以重新品尝到食物的美好。吃过芋头，云开雾散，接下来的爬升都是机耕路，上坡的时候加快了脚步，试着赶回来一点时间。
CP3——SP道场基——CP4法云寺（16KM D+727 D-1007）
兰辽林场也是个大站，喝到了牛肉汤，感觉自己又活了过来。马总早已在此恭候多时，耽误马总出站着实让我不好意思，催促他赶快出发。自己转身去抓了点火腿和芝士，老板娘也是下了血本，居然还有Gouda奶酪，吃多关门，在柴古可能真的是常规操作。
图片来源于网络
看马总走了，才转身去医疗站准备处理一下大腿两侧的伤口，刚刚一路跑过来，也并未觉得有什么大事儿。医护人员用碘伏棉签帮我擦拭伤口，清理了边上的污物，擦净之后发现，划痕数量不少，但都是浅表型的划伤，清理好创面继续上路。在心理暗暗提醒自己，一定要精神集中，绝对不能再出现这种情况了。
出站没几公里，就碰到50公里组别最难的一段爬升，那时候髂胫束已经在隐隐作痛，下坡不敢跑太多，为了保障时间，上坡不能再走走停停浪费时间。一口气爬上山顶，也就距离道场基补给站不远了。
帮我喷药和放松大腿的应该是图中这位志愿者
图片来源于网络
道场基只有简单补给，但我在这里真切地体验到志愿者的热情。我在一旁拉伸大腿，有志愿者问我是否需要喷雾，很热情的帮我喷涂云南白药，还帮我按揉大腿侧部紧张的肌肉，放松完了还要帮我找绷带，固定肌肉。忽然想起来我自己带了大腿压缩套，连忙谢过志愿者，自己套上压缩套，拉伸一下便离开了道场基。
真心感谢每一位志愿者的无私付出
图片来源于网络
余下的路，几乎全部是平路或下降，如果不是髂胫束疼痛，这段路一定会跑的很畅快。这一路，我不仅跑步起来，还要不停地让行后面的跑者。下来再来柴古，一定要好好跑一次这条路。
Hayden上海见面会
抵达法云寺前约1公里处，忽然听到旁边有人说“Nice job”，一看，80公里组冠军Hayden从我身边跑过，毕竟也是上海分享会的见过面的“老交情”了，于是我大喊道“Go Hayden！”，然后目送他绝尘而去。
CP4——终点（9KM D+26 D-537）
抵达法云寺，掏出手机，得知80公里的大哥已退，而马总在法云寺等了我20钟，没等到便先出发了。如果没有伤病，说不定可以和马总并肩奋斗，结果害得马总打乱节奏。喝了两碗海带豆腐汤，准备加点水出发，志愿者很贴心的告诉我，只有9公里，下坡和平路，别带太多水。
自从过了道场基，对于完成比赛便没有任何疑惑或担心，只要还能走路，就一定要完成比赛。离开法云寺，向着终点进发，没有爬升，4公里山路下降之后便是5公里的路跑，虽然髂胫束开始疼痛，但我还是逼着自己走跑结合，不能彻底放弃自己。
自打进入城区，街上的路人都会为我加油，转进紫阳老街后，更是感受到自参加比赛以来前所未有的待遇，所有人都在对我说着加油，于是不自觉地加快了脚步，知道终点就在前面。穿过终点线，戴上奖牌，看到在终点拍照的马总和袁老师，终于，我没有退赛，没有屈服于伤痛，我还有能力去完成自己想做的事情，无论多难。
赛后
赛后领物，补给，对于日趋成熟的柴古来说，都安排的井井有条。休息区吃了炒饭，喝了柴古皮尔森（如果有冰的就更好了！），叫了车回酒店。回到酒店简单用酒精棉片处理了伤口，洗澡，换衣服，收拾东西，和马总在楼下找了一间店，吃了顿庆功宴。
写在最后
再奖励自己一顿完赛大餐
如果用一个词来形容今年的柴古对我的意义，我选“救赎”。对于众多大神眼中不足挂齿的50公里比赛来说，也许这个词显得太过夸张，但赛后我和朋友说，如果这次我再退赛，可能我很久都不会再参加越野赛。
图片来源于网络
很多跑友说退赛是个魔咒，无论因为怎样的理由，一旦次数多了，便会上瘾，完成一场比赛也会变得越发艰难。自从去年11月之后，我好像便身中这样的魔咒，有人会说，身体就应该是第一位，为了健康，退赛是最佳的选择。我不想争辩，我们都对为何要参加越野赛有自己的初衷，让我想起一段Billy在影片《Why》中说过的话：
视频连接：我们为何奔跑？| Billy Yang电影分享《The Why Running 100 Miles》
而完成柴古，对我来说，让我知道，这样的伤痛还不足以拖我的后腿，我还可以跑的更快，更远。
湿滑，泥泞，伤痛，都无法成为阻碍我前进的理由。
2019柴古唐斯，没有退赛，未来可期。