幸福的冲线
经历了漫长的29小时54分09秒，撸过7041米的爬升、走过无尽的泥巴路，我终于冲过了柴古唐斯110KM的终点线。
我们彼此靠在一起兄弟姐妹那样亲密 这是最好的时光 无与伦比的欢畅
狂风吹散乌云笼罩山顶触摸繁星美妙没什么比这更重要我已领略生命的光耀
柴古唐斯赛事主题曲《天生狂野》中的这段歌词，正是此时的心情写照。铁城越野的小伙伴们，早早在紫阳古街口等待我多时，陪着我跑完了紫阳古街最后一段300米的路程，这是110公里路程中最幸福的一段路。
特别感谢阿标的拍摄，以及铁城越野队友们的陪伴：小铁、财财、巴哥、龟神、李炜、朗朗、红苹果。
以上是珊瑚在赛后总结中所述。她还在微信里鼓励我，说我比冠军冲线幸福，谢谢你，女神！
终点拱门下，老板娘正在用她那疲惫的嗓音在主持着少儿越野赛的开场：
“前面的孩子们已经准备好啦
······
铁城越野
我还记得这位选手的脸，去年他在冲线的时候，摔了一跤
······“
感谢老板娘，让“铁城越野”的名字第一次在柴古唐斯的终点线回响；
感谢老板娘，让我连续两年体验了完全不一样的冲线体验。
今年本来不想在赛道拍视频的，因为第一次跑110公里，而且爬升有7041米，这么恐怖的赛道，我只想安全完赛。然而，老板娘的一个电话，让我立马改变了决定，答应老板娘作为一名非正式的赛道摄影师记录下比赛的点点滴滴。当我跟老板娘调侃说我开始为我的110公里完赛担忧时，老板娘说对我有信心。感谢老板娘的鼓励，我确实做到了。
以下视频为本人拍摄并剪辑，记录了我的这次柴古参赛全过程，请欣赏：
所有高清原视频都已经发给组委会了，能不能有部分画面入选柴古官方微电影呢？让我们拭目以待吧。
本文末尾有未删减的完整版视频，敬请欣赏。
糟糕的开始
赛前一天还在通宵工作，第二天一大早就马不停蹄地赶往火车站，耗时10个小时到达临海。
原本与铁城越野的兄弟姐妹们一起出发，应该是一段欢乐的旅途，没想到最终是我一个人，凄凄惨惨冷冷清清。旁边大叔的午餐有酒有肉，而我却只能一碗泡面伴着王老吉下肚。
手表充了一晚上竟然没有充上电，只剩20%，出发时按开始键也没有反应，只好当普通手表用，后来直接黑屏，连时间都看不了了。
起跑时才发现新入手的杖一比原来的BD杖细，无法固定在UD的背包上。一手拿杖，一手拿GOPRO慢悠悠地有点失落地跑了很长一段路。后来才想起我的NAKED腰包是可以挂杖的。
开跑前只顾着拍摄视频了，忘记我们起跑时间是早上4点啊，没有戴头灯，本来起跑就很慢了，不想再停下来，就蹭着别人的头灯跑到了天亮，现在想想确实不应该，万一摔跤或者蹩脚，得不偿失。
所有的这一切，预示着这场比赛注定是一场非常艰苦的比赛，然而我一步一步挺过来了，而且名次逐步上升。本次参加110公里组有557人，最终完赛214人，我从刚开始的307名，一直追到终点的第149名，我对自己的表现很满意。
赛前训练
鉴于平时忙碌的工作，很难有足够的时间来做系统训练，只能忙里偷闲进行针对性训练：
核心力量、腿部力量、臀部的相关训练，这些都是在每天的睡前完成的。
交叉运动，主要是羽毛球，每周一次，每次2-3个小时。
每周一次山地半马（持续跑楼梯和坡，每次耗时大概3小时）。
上山训练（只有3月3日一次红旗环优化线）
大家一定会问，这些训练够了吗？我可以负责任地说，远远不够。如果让我重新制定柴古110KM的训练计划，我可以列一个3个月的科学严谨的训练计划，包括力量训练、有氧训练、间歇训练、柔韧性训练、长距离训练，然而我无法真正去严格按照计划完成，因为我还要工作，还有家庭。努力过、尝试过、经历过，平安归来，这就够了，不管结果如何。
装备建议
去年跑了香港100、柴古65以及环四姑娘山60，针对各种环境以及距离的装备我都准备得很充分了，所以这次也没有特别添置装备，赛前确保强制装备一个都不能少。
针对这次柴古雨天泥路的情况，我说说我的几个值得大家借鉴的经验：
雨衣：这次柴古气温不低，但是连续下雨，如果穿冲锋衣的话，身上很快就出汗了，这个时候一件轻薄的雨衣是最合适不过了，既防风防水，又比较通透不会闷。
防水袜：CP6之前我没有穿防水袜，连续泥泞作战，泥水都浸入我的袜子里层了，脱下袜子后都能看到黑黑的泥巴，CP6之后换上防水袜，一路干爽，没有出现很多选手那种跑完后脚底皱巴巴的情形。
防沙套：这个不用多说了，看看我的腿就知道有多重要了。
时间计划
赛前根据去年65公里完赛时间预估了这次110公里完赛时间，计划24小时完赛，可是人算不如天算，一路玩泥巴玩了近30个小时。CP6换装点不慌不忙吃吃喝喝花费了一个半小时，到上白岩村出站时离关门时间只有30分钟。从38%的完赛率可以看出这次比赛是有多难。正如网络流传的下面这张图片：
（图中是CP2被关门和退赛的跑友大部队）
即使活过CP2，还有CP6啊，更有悲催的跑友在最后一个CP10被关门。那种滋味我可是在四姑娘山体验过的。
赛道上的回忆
CP2意外遇到精英选手林潇，他在最近两个月的5场比赛中夺得4个冠军，这次柴古淋雨发烧而退赛。小太阳在他的赛记里说，在CP2跟林潇合影的5位选手，全部退赛，还好，我没有跟他合影，我只是在比赛前一天晚上睡了他。：）
CP2到CP3的爬坡路段，被80公里组冠军HAWK超越，当时只是感觉到身后有一名跑友快速的上坡并超过我，当我反应过来是HAWK并想拿出GOPRO跟拍的时候，他已经走远了。然后我就走几步回头望一眼，期待着祁敏赶紧追上，我可以跟拍一段，然而过了好久都没有见到齐天大圣的踪影，我就预料他一定是退赛了。
赛前就与河流MM约定了在赛道偶遇帮她拍摄杖一的视频，可是这位精英选手从一开始就一骑绝尘离我远去，再也没有跟上她的影子，赛后她还埋怨我说我不是她的朋友了，哎，这年头，好人难做啊。
我去年跑65公里全程没有摔一跤，这次在到CP2之前的下坡连续摔了两跤，每摔一跤心理的阴影面积就急剧增大，导致后面下坡都不敢飞了。我的手上、pigu上、GOPRO上、登山杖上全部都是泥。
林泉山庄的鸡汤，是我喝过的最好喝的鸡汤，一口气干了4碗，喝完鸡汤能量爆棚。
CP6黄家寮换装的时候，旁边的大哥因为没有随身带两个头灯被强制退赛而在一直抱怨，我对他表示了深切的同情，同时也呼吁跑友们重视强制装备，一定要全程携带。
CP6之前的54公里和财财两个人一路结伴拍视频走走玩玩，CP6财财退赛，之后的56公里的黑夜只有自己与自己作伴。CP6到CP7的陡下坡在黑夜中看起来极其令人恐惧，路上时不时会有几只癞蛤蟆一动不动地站立着，我的神经一直处于高度集中的状态，以致于忘记了困倦。
CP6黄家寮换装吃吃喝喝耗了一个半小时，出站大概有500米才发现没有补水，接下来可是17公里1500的爬升啊，只好又折返回补给点补完水再出发。
在跑马坪和上白岩村两个CP点都遇到深圳的云朵MM，她的几句鼓励的话语激励了我继续勇往直前，谢谢你！
上白岩村后，我好像如梦初醒，迈开腿跑起来，因为我不想被关门，我想冲过终点，我想赢得我的荣耀，我的队友在终点等着我。
柴古的风景
今年大部分路段都在大雾中，我们期待的仙桃岩云海这次并没有见到。30个小时中我只拍了以下3张照片。
第一张：CP2前的一个古村落，古道悠悠。
第二张：CP2前的机耕路，云雾缭绕。
第三张：第二天早上6点，黑暗后的黎明，遇见光明，看到胜利的曙光。
其实柴古的风景还是很美的，看看去年我在赛道上拍摄的照片：
柴古分享会
在五四青年节100周年之际，铁城越野主办的柴古分享会邀请了中山和顺德各大跑团跑友欢聚一堂，一起共同回味柴古的酸甜苦辣，大伙收获满满。
明年再见
明年，我应该会带着女儿来参加珊瑚的少儿越野赛，为铁城越野的队友们加油。大家再会！
最后，是我这次在柴古拍摄的完整无剪辑版的视频。有需要的可以打开慢慢欣赏。
如果
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幸福的冲线
经历了漫长的29小时54分09秒，撸过7041米的爬升、走过无尽的泥巴路，我终于冲过了柴古唐斯110KM的终点线。
我们彼此靠在一起
兄弟姐妹那样亲密
这是最好的时光
无与伦比的欢畅
狂风吹散乌云笼罩
山顶触摸繁星美妙
没什么比这更重要
我已领略生命的光耀
柴古唐斯赛事主题曲《天生狂野》中的这段歌词，正是此时的心情写照。铁城越野的小伙伴们，早早在紫阳古街口等待我多时，陪着我跑完了紫阳古街最后一段300米的路程，这是110公里路程中最幸福的一段路。
特别感谢阿标的拍摄，以及铁城越野队友们的陪伴：小铁、财财、巴哥、龟神、李炜、朗朗、红苹果。
以上是珊瑚在赛后总结中所述。她还在微信里鼓励我，说我比冠军冲线幸福，谢谢你，女神！
终点拱门下，老板娘正在用她那疲惫的嗓音在主持着少儿越野赛的开场：
“前面的孩子们已经准备好啦
······
铁城越野
······
我还记得这位选手的脸，去年他在冲线的时候，摔了一跤
······“
感谢老板娘，让“铁城越野”的名字第一次在柴古唐斯的终点线回响；
感谢老板娘，让我连续两年体验了完全不一样的冲线体验。
今年本来不想在赛道拍视频的，因为第一次跑110公里，而且爬升有7041米，这么恐怖的赛道，我只想安全完赛。然而，老板娘的一个电话，让我立马改变了决定，答应老板娘作为一名非正式的赛道摄影师记录下比赛的点点滴滴。当我跟老板娘调侃说我开始为我的110公里完赛担忧时，老板娘说对我有信心。感谢老板娘的鼓励，我确实做到了。
以下视频为本人拍摄并剪辑，记录了我的这次柴古参赛全过程，请欣赏：
所有高清原视频都已经发给组委会了，能不能有部分画面入选柴古官方微电影呢？让我们拭目以待吧。
本文末尾有未删减的完整版视频，敬请欣赏。
糟糕的开始
赛前一天还在通宵工作，第二天一大早就马不停蹄地赶往火车站，耗时10个小时到达临海。
原本与铁城越野的兄弟姐妹们一起出发，应该是一段欢乐的旅途，没想到最终是我一个人，凄凄惨惨冷冷清清。旁边大叔的午餐有酒有肉，而我却只能一碗泡面伴着王老吉下肚。
手表充了一晚上竟然没有充上电，只剩20%，出发时按开始键也没有反应，只好当普通手表用，后来直接黑屏，连时间都看不了了。
起跑时才发现新入手的杖一比原来的BD杖细，无法固定在UD的背包上。一手拿杖，一手拿GOPRO慢悠悠地有点失落地跑了很长一段路。后来才想起我的NAKED腰包是可以挂杖的。
开跑前只顾着拍摄视频了，忘记我们起跑时间是早上4点啊，没有戴头灯，本来起跑就很慢了，不想再停下来，就蹭着别人的头灯跑到了天亮，现在想想确实不应该，万一摔跤或者蹩脚，得不偿失。
所有的这一切，预示着这场比赛注定是一场非常艰苦的比赛，然而我一步一步挺过来了，而且名次逐步上升。本次参加110公里组有557人，最终完赛214人，我从刚开始的307名，一直追到终点的第149名，我对自己的表现很满意。
赛前训练
鉴于平时忙碌的工作，很难有足够的时间来做系统训练，只能忙里偷闲进行针对性训练：
核心力量、腿部力量、臀部的相关训练，这些都是在每天的睡前完成的。
交叉运动，主要是羽毛球，每周一次，每次2-3个小时。
每周一次山地半马（持续跑楼梯和坡，每次耗时大概3小时）。
上山训练（只有3月3日一次红旗环优化线）
大家一定会问，这些训练够了吗？我可以负责任地说，远远不够。如果让我重新制定柴古110KM的训练计划，我可以列一个3个月的科学严谨的训练计划，包括力量训练、有氧训练、间歇训练、柔韧性训练、长距离训练，然而我无法真正去严格按照计划完成，因为我还要工作，还有家庭。努力过、尝试过、经历过，平安归来，这就够了，不管结果如何。
装备建议
去年跑了香港100、柴古65以及环四姑娘山60，针对各种环境以及距离的装备我都准备得很充分了，所以这次也没有特别添置装备，赛前确保强制装备一个都不能少。
针对这次柴古雨天泥路的情况，我说说我的几个值得大家借鉴的经验：
雨衣：这次柴古气温不低，但是连续下雨，如果穿冲锋衣的话，身上很快就出汗了，这个时候一件轻薄的雨衣是最合适不过了，既防风防水，又比较通透不会闷。
防水袜：CP6之前我没有穿防水袜，连续泥泞作战，泥水都浸入我的袜子里层了，脱下袜子后都能看到黑黑的泥巴，CP6之后换上防水袜，一路干爽，没有出现很多选手那种跑完后脚底皱巴巴的情形。
防沙套：这个不用多说了，看看我的腿就知道有多重要了。
时间计划
赛前根据去年65公里完赛时间预估了这次110公里完赛时间，计划24小时完赛，可是人算不如天算，一路玩泥巴玩了近30个小时。CP6换装点不慌不忙吃吃喝喝花费了一个半小时，到上白岩村出站时离关门时间只有30分钟。从38%的完赛率可以看出这次比赛是有多难。正如网络流传的下面这张图片：
（图中是CP2被关门和退赛的跑友大部队）
即使活过CP2，还有CP6啊，更有悲催的跑友在最后一个CP10被关门。那种滋味我可是在四姑娘山体验过的。
赛道上的回忆
CP2意外遇到精英选手林潇，他在最近两个月的5场比赛中夺得4个冠军，这次柴古淋雨发烧而退赛。小太阳在他的赛记里说，在CP2跟林潇合影的5位选手，全部退赛，还好，我没有跟他合影，我只是在比赛前一天晚上睡了他。：）
CP2到CP3的爬坡路段，被80公里组冠军HAWK超越，当时只是感觉到身后有一名跑友快速的上坡并超过我，当我反应过来是HAWK并想拿出GOPRO跟拍的时候，他已经走远了。然后我就走几步回头望一眼，期待着祁敏赶紧追上，我可以跟拍一段，然而过了好久都没有见到齐天大圣的踪影，我就预料他一定是退赛了。
赛前就与河流MM约定了在赛道偶遇帮她拍摄杖一的视频，可是这位精英选手从一开始就一骑绝尘离我远去，再也没有跟上她的影子，赛后她还埋怨我说我不是她的朋友了，哎，这年头，好人难做啊。
我去年跑65公里全程没有摔一跤，这次在到CP2之前的下坡连续摔了两跤，每摔一跤心理的阴影面积就急剧增大，导致后面下坡都不敢飞了。我的手上、pigu上、GOPRO上、登山杖上全部都是泥。
林泉山庄的鸡汤，是我喝过的最好喝的鸡汤，一口气干了4碗，喝完鸡汤能量爆棚。
CP6黄家寮换装的时候，旁边的大哥因为没有随身带两个头灯被强制退赛而在一直抱怨，我对他表示了深切的同情，同时也呼吁跑友们重视强制装备，一定要全程携带。
CP6之前的54公里和财财两个人一路结伴拍视频走走玩玩，CP6财财退赛，之后的56公里的黑夜只有自己与自己作伴。CP6到CP7的陡下坡在黑夜中看起来极其令人恐惧，路上时不时会有几只癞蛤蟆一动不动地站立着，我的神经一直处于高度集中的状态，以致于忘记了困倦。
CP6黄家寮换装吃吃喝喝耗了一个半小时，出站大概有500米才发现没有补水，接下来可是17公里1500的爬升啊，只好又折返回补给点补完水再出发。
在跑马坪和上白岩村两个CP点都遇到深圳的云朵MM，她的几句鼓励的话语激励了我继续勇往直前，谢谢你！
上白岩村后，我好像如梦初醒，迈开腿跑起来，因为我不想被关门，我想冲过终点，我想赢得我的荣耀，我的队友在终点等着我。
柴古的风景
今年大部分路段都在大雾中，我们期待的仙桃岩云海这次并没有见到。30个小时中我只拍了以下3张照片。
第一张：CP2前的一个古村落，古道悠悠。
第二张：CP2前的机耕路，云雾缭绕。
第三张：第二天早上6点，黑暗后的黎明，遇见光明，看到胜利的曙光。
其实柴古的风景还是很美的，看看去年我在赛道上拍摄的照片：
柴古分享会
在五四青年节100周年之际，铁城越野主办的柴古分享会邀请了中山和顺德各大跑团跑友欢聚一堂，一起共同回味柴古的酸甜苦辣，大伙收获满满。
明年再见
明年，我应该会带着女儿来参加珊瑚的少儿越野赛，为铁城越野的队友们加油。大家再会！
最后，是我这次在柴古拍摄的完整无剪辑版的视频。有需要的可以打开慢慢欣赏。
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